심호흡의 효과는?(1)

심호흡이 왜 필요한가?

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심호흡의 효과는?

심호흡이란 크게 들이쉬고 내쉬는 호흡법이다. 심호흡을 반복함으로써 긴장되어 있는 내 몸의 신경계를 이완시켜, 스트레스를 해소하는데 도움이 되는 숨 쉬기 방법이다.
심호흡의 효과는 우리 몸이 필요로 하는 산소를 충분히 공급하여 줌으로써, 혈관을 통하여 인체의 구석구석까지 영양분을 공급하여 신체의 기능을 활성화시켜 건강증진에 도움이 되는 것이다.

호흡이란 무엇인가?

 

호흡의 호는 호~~ 하면서 뱉어 내는 날숨이고, 흡은 흡~~ 하면서 들이쉬는 들숨이다.
태어날 때에는 숨을 크게 들이쉬고 태어난 이후에, 생을 마감하는 순간에는 조용히 내쉬고 끝을 맺음으로써, 이번 생에서의 한 사이클이 완성되는 것이다. 그러므로 호흡은 들숨에서 시작하고, 날숨에서 마무리하는 하나의 사이클이다.

호흡은 왜 중요한가?

 

들숨과 날숨이 한 싸이클이듯이, 삶과 죽음도 둘이 아니고 하나의 사이클이다.
항상 끝은 새로운 시작을 열어가는 것이 우주만물의 법칙이고, 존재의 이유이기도 합니다. 호흡의 한 사이클이 완성되면, 이어서 다음 사이클의 호흡을 계속해서 이어 가고, 낮과 밤이 끝나면 다음 날이 시작되고, 하루가 쌓이면 일 년이 되듯이 우리네 삶의 한 사이클도 그렇게 이어지는 것이고, 생의 시작점과 끝점도 숨이기 때문에 소홀하게 다룰 수 없는 매우 중요한  것입니다.

들숨은 긴장되고, 날숨은 편안하다

 

 

혹시, 숨을 전혀 쉴 수 없는 고통의 끝 분분을 경험을 해 본 적이 있습니까? 필자는 어린 시절에 사고로 인하여, 호흡을  전혀 할 수도 없는 극한의 고통이 지난 후, 지극히 편안하고 황홀한 경험을 잠깐 해본 기억이 있습니다.

긴장과 고통의 끝은 새로운 시작점인 것은, 하루의 사이클이 끝나고 아침에 일어나 따사로운 햇살을 받으면, 기분이 상쾌해지는 이유와 같은 것입니다. 
 
들숨에서 내 몸이 긴장하고, 날숨에서는 내 몸이 편안해지는 것과 같은 이치로서, 낮에는 열심히 일하느라 긴장하지만, 밤에는 편안한 휴식을 취하는 것입니다.

들숨과 날숨이 한 사이클이듯이, 탄생과 죽음도 한 사이클이다. 탄생은 죽음을 향해 나아가고, 죽음 또한, 탄생을 향하여 나아가는 것이 윤회사상이고,

더 이상 태어남이 없는, 물아일체(우주의 모든 것과 내가 하나 되는)의 길로 나아가기 위한 방법 중에 하나는, 숨을 잘 쉬어야 하는데......
그래서 누군가는 세상에서 가장 어려운 것이, 숨을 잘 쉬는 것이라고 말을 한답니다.

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호흡을 잘하는 방법(2)

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세상에 공짜는 없다

...... 갑동이의 생각.